Las espinillas y también imperfecciones en muchas ocasiones acostumbran a ser reflejo de una mala nutrición, o inapropiada para nuestra dermis. De ahí que, a veces de nada vale aplicarse productos cosméticos antiacné sin efectuar ningún cambio en los hábitos alimentarios. “Una dieta saludable y antiinflamatoria ayuda a sostener la salud y la juventud de la piel. El plan Skin Clear –dura solo 3 días- se centra en comer salmón un par de veces al día. El contenido en ácidos grasos esenciales, DMAE y astaxantina de este pescado ayuda a conseguir una apariencia de la piel brillante y firme”
Antes de seguir, has de saber que los hidratos de carbono son proinflamatorios. Esto es debido a que tienen un elevado índice glucémico, que conducen a que nuestro organismo tenga picos de azúcar, causantes de procedimientos inflamatorios y de acumulación de grasas. De ahí que a lo largo de 3 días no ingerirás pan, pasta, patatas, zanahorias, ni frutas con elevado nivel de azúcares, como son el plátano, el mango, la papaya y las uvas blancas. Además de esto, a lo largo de estos días quedan completamente prohibidos los refrescos, los jugos de fruta envasados y los sorbetes. Asimismo se descartan comestibles grasos con alto contenido en grasas sobresaturadas, tal como lo son el queso o bien las margarinas. Y debes eludir las frutas secas, por su alta concentración en azúcar.
“Se apuesta por una dieta con elevado contenido en proteína de alto valor biológico, hidratos de carbono de bajo índice glucémico, fuentes de antioxidantes y fitonutrientes, como los frutos colorados, y comestibles ricos en ácidos grasos buenos, como el aceite de oliva virgen extra, y semillas, como la chía”.Estas pautas solo las debes realizar a lo largo de 3 días, puesto que en una dieta más prolongada es básico hallar “un alto contenido en legumbres, fuentes múltiples de proteína animal y vegetal y una combinación colorida en la que se incluyen muchos vegetales y frutas”
Finalmente, es esencial que sepas que existen algunos comestibles que tienen un alto poder desintoxicante; con lo que, si los incluyes en tu vida diaria, tu piel va a estar pronto considerablemente más bonita. Estos son los 3 reyes:
Berros. Poseen un alto contenido en nutrientes y han sido utilizado desde hace cientos y cientos de años para adecentar la sangre y el hígado de toxinas y suministrar una sensación de buena salud. En verdad, se cuenta que Hipócrates, padre de la medicina, asentó su primer centro de salud cerca de un campo de berros para sanar a sus pacientes con brotes frescos. Sus efectos diuréticos asisten a suprimir el exceso de retención y edema, siendo verdaderamente útil en el tratamiento de erupciones de piel, eccema, acne y otras infecciones de piel.
Té verde. Está lleno de catequina, un antioxidante que acelera el perder peso y asisten a bloquear la absorción de grasa. Además de esto, regula el azúcar en sangre, reduciendo los procedimientos inflamatorios.
Cúrcuma. Como la mayor parte de las condimentas, contiene fitoquímicos con un elevado poder antioxidante y antinflamatorio. La cúrcuma ayuda a quitar las toxinas del hígado, con lo que tiene un poder purificante-detoxificante, del mismo modo que el romero, los arándanos, la canela, los clavos, el cacao, el anís, los ajos, el jengibre, el pomelo y los chiles colorados. Su plus: por vía tópica marcha como un agente antinflamatorio poderoso, acrecentando la iluminación de la piel y reduciendo el tamaño del poro; al unísono que reduce las finas líneas y agrupa el tono.
Y ahora, toma buena nota de todas y cada una de las comidas que vas a deber hacer y comestibles y bebidas que vas a poder ingerir a lo largo de los 3 días de dieta para detoxificar tu piel:
Antes de seguir, has de saber que los hidratos de carbono son proinflamatorios. Esto es debido a que tienen un elevado índice glucémico, que conducen a que nuestro organismo tenga picos de azúcar, causantes de procedimientos inflamatorios y de acumulación de grasas. De ahí que a lo largo de 3 días no ingerirás pan, pasta, patatas, zanahorias, ni frutas con elevado nivel de azúcares, como son el plátano, el mango, la papaya y las uvas blancas. Además de esto, a lo largo de estos días quedan completamente prohibidos los refrescos, los jugos de fruta envasados y los sorbetes. Asimismo se descartan comestibles grasos con alto contenido en grasas sobresaturadas, tal como lo son el queso o bien las margarinas. Y debes eludir las frutas secas, por su alta concentración en azúcar.
“Se apuesta por una dieta con elevado contenido en proteína de alto valor biológico, hidratos de carbono de bajo índice glucémico, fuentes de antioxidantes y fitonutrientes, como los frutos colorados, y comestibles ricos en ácidos grasos buenos, como el aceite de oliva virgen extra, y semillas, como la chía”.Estas pautas solo las debes realizar a lo largo de 3 días, puesto que en una dieta más prolongada es básico hallar “un alto contenido en legumbres, fuentes múltiples de proteína animal y vegetal y una combinación colorida en la que se incluyen muchos vegetales y frutas”
Finalmente, es esencial que sepas que existen algunos comestibles que tienen un alto poder desintoxicante; con lo que, si los incluyes en tu vida diaria, tu piel va a estar pronto considerablemente más bonita. Estos son los 3 reyes:
Berros. Poseen un alto contenido en nutrientes y han sido utilizado desde hace cientos y cientos de años para adecentar la sangre y el hígado de toxinas y suministrar una sensación de buena salud. En verdad, se cuenta que Hipócrates, padre de la medicina, asentó su primer centro de salud cerca de un campo de berros para sanar a sus pacientes con brotes frescos. Sus efectos diuréticos asisten a suprimir el exceso de retención y edema, siendo verdaderamente útil en el tratamiento de erupciones de piel, eccema, acne y otras infecciones de piel.
Té verde. Está lleno de catequina, un antioxidante que acelera el perder peso y asisten a bloquear la absorción de grasa. Además de esto, regula el azúcar en sangre, reduciendo los procedimientos inflamatorios.
Cúrcuma. Como la mayor parte de las condimentas, contiene fitoquímicos con un elevado poder antioxidante y antinflamatorio. La cúrcuma ayuda a quitar las toxinas del hígado, con lo que tiene un poder purificante-detoxificante, del mismo modo que el romero, los arándanos, la canela, los clavos, el cacao, el anís, los ajos, el jengibre, el pomelo y los chiles colorados. Su plus: por vía tópica marcha como un agente antinflamatorio poderoso, acrecentando la iluminación de la piel y reduciendo el tamaño del poro; al unísono que reduce las finas líneas y agrupa el tono.
Y ahora, toma buena nota de todas y cada una de las comidas que vas a deber hacer y comestibles y bebidas que vas a poder ingerir a lo largo de los 3 días de dieta para detoxificar tu piel:
Al despertar
· Toma 200 ml de agua mineral
Desayuno
· Tortilla de dos huevos o bien ciento cincuenta gramos de salmón a la plancha
· 1/2 taza de avena cocinada poco a poco con 1 cucharadita de linaza y
· 1 rodaja de melón cantaloupe o bien 1/4 taza de frutos colorados frescos (preferentemente arándanos)
· 200ml de agua natural
· Té verde o bien negro
· Tortilla de dos huevos o bien ciento cincuenta gramos de salmón a la plancha
· 1/2 taza de avena cocinada poco a poco con 1 cucharadita de linaza y
· 1 rodaja de melón cantaloupe o bien 1/4 taza de frutos colorados frescos (preferentemente arándanos)
· 200ml de agua natural
· Té verde o bien negro
Comida
· dos tazas de lechuga romana, aderezada con aceite de oliva extra virgen y jugo de limón recién exprimido (opcional cúrcuma)
·150 gramos de salmón a la plancha o bien sardinas en conserva de aceite de oliva
· dos tazas de lechuga romana, aderezada con aceite de oliva extra virgen y jugo de limón recién exprimido (opcional cúrcuma)
·150 gramos de salmón a la plancha o bien sardinas en conserva de aceite de oliva
Merienda
· 1/4 semillas de calabaza
· 1 yogurt natural
· 1 manzana verde
· 200ml agua
· 1/4 semillas de calabaza
· 1 yogurt natural
· 1 manzana verde
· 200ml agua
Cena
· 1 taza de vegetales al vapor (preferentemente vegetales verdes, como espárragos, brócoli, espinacas)
· ciento cincuenta gramos de salmón a la plancha o bien sardinas en conserva de aceite de oliva
· 1 rodaja de melón cantaloupe y 1/4 de frutos colorados frescos
· 200ml de agua
· 1 taza de vegetales al vapor (preferentemente vegetales verdes, como espárragos, brócoli, espinacas)
· ciento cincuenta gramos de salmón a la plancha o bien sardinas en conserva de aceite de oliva
· 1 rodaja de melón cantaloupe y 1/4 de frutos colorados frescos
· 200ml de agua
Parece simple, ¿cierto?? Luciras fresca y radiante!
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