La investigación Energy Cómputo and Obesity de la Universidad de Rojo asegura que para prevenirla basta reducir cien calorías cada día en el noventa por ciento de los casos de población adulta. Y es posible aprovechando los instantes en los que menos nos movemos: moverse en parado. Los doctores Francisco Fuentes y Marcela Gonzáles-Gross, de la Capacitad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (INEF) de la Universidad Politécnica de la villa de Madrid, han reunido cien ideas para acrecentar nuestra actividad. Comienza por estos consejos:
- Apoya los antebrazos encima de la mesa de trabajo y eleva tu cuerpo sin levantarte
- Cambia de postura cada veinte minutos
- Mantén las asambleas de trabajo de pie
- Sentado, trata de sostener la espalda recta y muévela adelante, atrás y a los lados
- Levanta las rodillas cuando estés sentado
- Pedalea en una bicicleta estática mientras que lees un libro
- Usa una pelota antiestrés para desplazar brazos y manos
- Contrae el abdomen a lo largo de unos segundos de vez en cuando; te va a ayudar a sostener una postura más ideal
- Olvídate del mando de la tele
- Bájate del autobús una parada ya antes
- Levántate y pasea al charlar por teléfono
- Escoge vacaciones de aventura
- Haz mismo las reformas de casa
- Propónte aprender un nuevo deporte: patinar o bien pádel, por poner un ejemplo
- Controla el tiempo de tele: menos de 2 horas día a día
Los comentarios están cerrados.